KURSE

DOIN | Makko Ho | MEDITATION | ACHTSAMKEIT

DO IN - DER WEG ZU GESUNDHEIT UND GLÜCK

Do-In kommt aus Japan und heißt übersetzt "Der Weg zu Gesundheit und Glück." Die Übungen des Do-In haben sich in engen Kontakt mit Shiatsu entwickelt. Meridiane, Akupunkte und Organe werden stimuliert und belebt. Der Übende lernt seine Aufmerksamkeit ins Innere des Körpers zu lenken und Ruhe zu finden.

Do-In steht in der Tradition asiatischer und indischer Übungsmethoden, ist allerdings nicht auf Dehnbarkeit oder Athletik hin ausgerichtet. Sanfte Übungen werden, oftmals im Liegen, langsam ausgeführt. Die Beweglichkeit der Übenden steigert sich, aber in einem für die Gelenke sicheren Rahmen. Individuelle physische Grenzen werden respektiert. Do-In fordert den Geist beim Üben zu größter Präsenz heraus. Blockaden in den Gelenken und der Wirbelsäule verringern sich im Laufe der Stunde durch Spannungsabbau. Aufrichtung und Haltung werden geschult. Der Tonus unterschiedlicher Körperschichten beginnt sich auszugleichen, der Kreislauf regeneriert sich. Insgesamt kommt der Körper in einen klaren Zustand – frische Energie erhält neuen Raum, um zu zirkulieren.

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Für wen ist Do-In geeignet?

Die Stärke des Do-In liegt vor allem in seiner Einfachheit: Jede und jeder kann Do-In üben! Ältere Menschen, Personen mit Beeinträchtigungen, Personen mit Problemen des Bewegungsapparats – sogar mit Kindern wird in der Praxis regelmäßig geübt. Do-In ist ein flexibles und offenes System. Tempo und Intensität in der Ausführung werden ausschließlich vom Übenden selbst bestimmt.

Ich assistiere in meinen Stunden bei Schwierigkeiten jeder Person einzeln und leite die Übungen detailliert an. Gibt es Übungen, die die gewünschte Wirkung nicht entfalten, werden neue Lösungen gesucht. Do-In ist für mich so vielseitig wie der Körper der Menschen: Jeder ist anders, daher muss jeder seinen eigenen Weg in und mit einer Übung finden. Do-In ist Begegnung, Austausch und Zuhören.

Übungsabend am Dienstag 18-19h

Übungen aus dem Do-In, Masunaga-Meridiandehnungen Makko Ho, Meridian Qi Gong

Offen für alle, bequeme Kleidung anziehen oder mitbringen und warme Socken

Do-In versammelt eine Vielzahl an simplen Übungen, die unsere Körperwahrnehmung schulen, unsere Gelenke pflegen und die Körpermitte kräftigen. Wir üben in einer kleinen Gruppe und lassen uns Zeit die langsam ausgeführten Übungen des Do-In zu erforschen: tiefste Körperschichten werden regeneriert, das Nervensystem erfrischt und Blockaden gelöst. Die Mischung aus geführter Meditation und Übungen, die Sinnesorgane, Haut, innere Organe uvm. gezielt ansprechen, werden als sehr vitalisierend und entspannend erlebt. Eine Reise durch Eure Selbstwahrnehmung, ganz ohne Druck! Ziel ist es, die eigenen Schwachstellen zu kräftigen, seine Grenzen zu respektieren und sich effektive Übungen gegen Alltagsbeschwerden mitzunehmen!

Associant les bases de la médecine traditionnelle chinoise et japonaise et du yoga, cette pratique régulière amène

à une meilleure coordination

de la respiration avec

le mouvement et à un bien-être physique et mental.

Ceci permet au corps

de retrouver une structure dynamique et souple et une bonne vitalité et sérénité...